Làm sao để tập dượt không mệt mỏi?.

ThS

Bạn cũng hãy chú ý đến những phản ứng của cơ thể khi tăng cường chế độ tập dượt, tránh để rơi vào tình trạng quá sức.

BS Nguyễn Văn Phú, Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho biết: Khi muốn tăng chế độ luyện tập, cần chú ý đến nguyên tắc 10%. Nếu sau một tuần tập luyện thân bạn thích ứng được với điều kiện đó thì bạn có thể tăng cường độ và kéo dài thời kì tập thêm 10% nhưng không được tăng tần số các buổi tập; hoặc bạn có thể tăng tần số và kéo dài thời kì tập nhưng không tăng cường độ.

Nghĩa là sau mỗi tuần tập tành bạn có thể tăng thêm 10% của 2 trong 3 nguyên tố: Cường độ, tần số và thời kì. Có cách nào để tăng chế độ luyện tập mà không ảnh hưởng sức khỏe? - Nguyễn Văn Đăng (Đống Đa, Hà Nội).

PV (ghi). Hỏi: Tôi muốn tăng cường chế độ tập tành thể thao, nhưng thường bị mệt mỏi kéo dài sau đó.